在跑步机上锻炼，建议穿一双慢跑鞋，比普通鞋轻，鞋底软，适合在跑步机上使用。如果不是，可以用普通的运动鞋，但是要选比较轻的，底子也不能太厚。
在跑步机上锻炼，建议穿一双慢跑鞋，比普通鞋轻，鞋底软，适合在跑步机上使用。如果不是，可以用普通的运动鞋，但是要选比较轻的，底子也不能太厚。
不要盲目选择竞速跑鞋，中底，防弯。此外，新手跑步可以用脚跟着地面走。你可以用脚跟着地面走。你可以用脚跟着地面走。
使用跑步机：的注意事项
1.要穿合适的衣服，尤其是运动鞋，你必须选择一双舒适合身的运动鞋。
2.使用跑步机前，检查跑步机是否放置稳定，桌面是否干燥。
3.开始锻炼前，双脚应站在跑步机两侧的踏板部位，并将紧急制动夹夹在衣服上。当所有调试完成，跑步机开始旋转时，将脚放在跑步机的桌子上。如果是第一次使用，需要双手握住两侧的手柄。
4.运动时眼睛要盯着前方，不要突然转头，也不要回头，否则会失去平衡。
5.如果你平衡感不好，跑步时不要拿重物。
6.不要在跑步机上向后跑或做一些危险的动作。
7.当你完成训练时，你应该让你的心率下降到每分钟120次以下，然后再按停止按钮。
8.从跑步机上下来，一定要等桌子完全停下来。许多事故发生在锻炼结束时。
9.如果你的体重超过140公斤，不要“折磨”跑步机。
10.初学者需要握住两侧护手，习惯跑步节奏，才能放开自由跑。
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